TEME

Kako se naučiti plavati

Kako se naučiti plavati


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kako se naučiti plavati: nasveti, kako plavati v prostem slogu, od vzgona do trikov, da se ne utrudite, utrudite ali paničite!

Če se sprašujetekako se naučiti plavati, Priporočam, da začnete vaditi v bazenu. Učenje plavanja v bazenu je veliko preprostejše: nahajate se v nadzorovanem okolju brez prepiha. Če ne veste plavati in se želite naučiti plavati zdaj, ko ste odrasli, nimaš se česa bati, resnično lahko vzgajaš samo zdravo navdušenje nad novim izzivom!

Kako plavate?
Začnite z najpogostejšo tehniko: prosti slog. Theprosti slogto je razmeroma preprosta plavalna tehnika za učenje. Če je v bazenu inštruktor, lahko izkoristite njegove izkušnje, da dobite najboljši nasvet glede na vaš primer. Na tej strani vam bomo dali splošna navodila, da vam jih razložimokako plavaš!

Kako se naučiti plavati

Theprosti slogje plavalna tehnika, ki vidi usklajeno gibanjeroke(s kapi!) in nogami (z udarcem ali udarcem). Ne samo gibanje rok in nog, kajtiplavatinaučiti se boste morali ohranjati dobro plovnost in se usklajevati z dihanjem, možgansko kapjo za možgansko kapjo.

WOW! Koliko pojmov vse skupaj ...! Čeprav se vam na papirju zdi težko, ne skrbite, ko se enkrat v vodi naučite postopoma in bodo ti gibi postali samodejni. Za naučiti se plavati, telovadite v plitvih bazenih, kjer je dovolj vode biti sposoben naučiti se plavati toda tam, kjer se stopala v primeru težav zasidrajo dobro na dno. Skratka, če ne veste, kako bolje plavati, če začnete vaditi tam, kjer se dobro dotaknete, še posebej, če nameravate začeti brez inštruktorja.

Začnimo s položajem telesa in vzgonom.

Flotacija

Prejnaučiti se plavatinaučiti se boste morali plavati. Doživite plavanje s klasičnim položajemmrtev(plava na trebuhu), oboje s premikanjem stopal. Potrpežljivo išče optimalno lego. Ne bojte se iti na dno: po zaslugi Arhimedovega potiska pride telopotisnjena proti gladini vode. Ne bom paničen.

Takoj vam povem, da ko začnete plavati, boste občutili zadihanost in če ste sugestivni ali zaskrbljeni, se lahko začnete bati utapljanja. Zadihanost je povsem naravna. To se zgodi, ker je uravnavanje dihanja v vodi težko tudi za športnika z najboljšo telesno zmogljivostjo. To pomeni, da tudi če ste zelo fit in športni, lahko zlahka zadihate! To se vam bo dogajalo vedno, dokler ne obvladate plavalnega tempa. Ni prav lahko: obstajajo ljudje, ki znajo zelo dobro plavati, a dihanja še vedno ne morejo dobro uravnavati.

Preden poskusite plavati, med izdihom dihajte in vadite, da ostanete pod vodo. Opazili boste, da tudi če izdihnete s široko odprtimi usti, voda ne prodre spontano v vaše dihalne votline! Ta vaja je koristna, ker ko se naučite plavati v prostem slogu, je plavalčeva glava na pol potopljena pod vodo. Pogled naj bo usmerjen v dno bazena (in ne naprej) tako, da glavo nagnete v stran samo med dihanjem.

Telo mora biti sproščeno, vrat mora štrleti nekoliko naprej, boki pa se dvigajo na površje.

Za pomoč si nataknite očala in sledite črni črti! V vsakem bazenu na dnu je narisana črna črta. Usmerite ga v flotacijske vaje in mu poskusite slediti s popolnoma potopljeno glavo.

Če držite glavo potopljeno, bo vaše telo ponavadi zavzelo položaj, vzporeden z dnom bazena. Ta položaj bo pomagal plavati.

Kako plavati prosto

Če se poleg odraslega dihanja učite plavati, lahko naletite na še eno težavo: voda v nosu. Skrivnost? Preden glavo potopite v vodo, rahlo vdihnite skozi nos ali pa preprosto plavajte z nosnimi kapicami. Nosni čepi so lahko zelo udobni, ne skrbite, da vas ne ovirajo: med plavanjem boste morali vdihniti zrak z vdihom iz ust!

Ko se seznanite s plovnostjo, lahko začnete plavati. Če želite dobro plavati, poskrbite za dolge poteze. Daljše kot so poteze, večja je dolžina zajetih.

Kap izvedite tako, da iztegnete roko, kot da bi ujeli nekaj, kar je izven dosega. Ko končate kap in se roka konča nazaj ob boku, druga roka seže in začne znova. Kapi tako sledijo ena za drugo.

Sprva lahko plavate tako, da se bolj osredotočate na poteze in držite stopala vodoravno z malo ali nič gibanja. Že sama moč rok je dovolj, da plavate!

Ko ste pripravljeni, lahko dodate dejanski potisk: udarec (ali udarec).

Ne pozabite, da se gibanje noge ne začne od kolena, temveč od kolka. Noga naj bo trda ali napeta ... ne upogibajte je ... noge hitro premikajo izmenično.

Kako in kdaj dihati med plavanjem

Kdaj pa diham?
Dobro vprašanje! Naučiti se boste morali sami določiti tempo. Obraz naj bo v vodi in izdihnite pod vodo. Lahko počasi izdihujete skozi nos, medtem ko gledate na dno. Dihate lahko vsake tri udarce, simetrično, enkrat na eni strani in enkrat na drugi.

Lahko je koristno:

  • kako sprostiti
  • kot snorklanje


Video: Russia wins 2015 Synchro Team Tech Champs - Universal Sports (Maj 2022).


Komentarji:

  1. Moogura

    Sprejemam ga z veseljem. Zanimiva tema bom sodelovala. Skupaj lahko pridemo do pravega odgovora.

  2. Jorgen

    I am finite, I apologize, but this answer doesn't get me up. Ali lahko različice še vedno obstajajo?

  3. Brooks

    Slab okus kaj to



Napišite sporočilo