TEME

Boli vas hrbet. Ugotovite, zakaj in kako to popraviti

Boli vas hrbet. Ugotovite, zakaj in kako to popraviti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Med 80 in 90% svetovnega prebivalstva bo v določenem življenjskem obdobju trpelo zaradi bolečin v hrbtu.

Dejansko bo imel 1 od 5 ljudi napetost v spodnjem delu hrbta več kot 3 mesece, zato se to nelagodje šteje za kronično.

Ko se bolečine v hrbtu pojavijo, si jih večina prizadeva ublažiti z jemanjem zdravil ali naravnih zdravil; nekaj časa počiva na bolniški; za območje se naredi masaža ali raztezanje.

Čeprav so ti načini lajšanja bolečin veljavni, mislim, da ne gre za koren problema. Zato so obliži, ki napetosti ne odpravijo.

Pravzaprav je ena najpogostejših razlag bolečin v hrbtu ta, da jih povezujemo s stresom in slabo držo. Toda ti podatki so še vedno nepopolni in ničesar ne pojasnjujejo.

Zame, bolečine v hrbtu je treba celovito zdraviti.

Da bi jo rešili, se je treba udeležiti:

  • čustveni vzroki
  • vitalna drža in težo
  • zdravo gibanje za telo

Če si skušate ublažiti bolečine v hrbtu s poudarkom na enem od teh navodil, se bolečina lahko znova in znova vrača, dokler ne razjasnite težav, ki jih niste obravnavali.

Če pripadate večini prebivalstva z manj sreče v tej zadevi, ostanite tukaj, ker V tem članku vam bom natančno razložil, kako odpraviti nelagodje v hrbtu.


Fiziologija hrbtenice

Za zdravljenje bolečin v hrbtu, treba je pogledati hrbtenico. Zakaj kolona? Ker je večina napetosti na tem področju povezana z njo.

Ker bom v tem članku poimenoval nekatera posebna področja, se mi zdi potrebno podrobno opisati nekatere elemente, ki sestavljajo to področje.

To bo kratka točka. Počakajte, pojdimo kasneje na tisto, kar vas zanima!

Hrbtenica ima 33 vretenc in je razdeljena na 5 regij:

  • Cervikalna regija: 7 majhnih vretenc, ki omogočajo gibljivost vratu.
  • Torakalna regija: 12 vretenc, povezanih z rebri, za zaščito pljuč, srca in velikih krvnih žil.
  • Ledveni predel: 5 velikih vretenc, ki imajo večino teže in so zelo gibljivi. Tu je skoncentrirana večina bolečin, ki jih trpijo ljudje.
  • Sakralna regija: 5 kosti spojenih na koncu hrbtenice.
  • Kokicalna regija: 4 ali 5 majhnih kosti in na koncu vse spojene.

Med vsakim ločenim vretencem so medvretenčne ploščice, ki so v obliki krofa in delujejo kot blažilniki. Ko se premikate, preprečujejo trčenje vretenc.

Skozi hrbet prehaja kostni mozeg in na straneh obstajata dva podaljška, imenovana procesi, ki služijo zadrževanju mišic na hrbtenici.

In zdaj gremo k temu, kar vas zanima: kako rešiti bolečine v hrbtu. Začeli bomo s čustvenim poreklom te bolezni.

Čustveni vzroki za bolečine v hrbtu

Da bi razumeli čustveno nelagodje, ki ga izraža kateri koli del telesa, treba je pogledati telesno funkcijo, ki jo ta izpolnjuje.

Na primer, oči se uporabljajo za gledanje. Zato je težava na tem področju povezana s tistim, česar v svojem življenju ne vidite dobro.

Če želite razumeti metaforo, ki jo izraža vaš hrbet, morate pogledati delovanje hrbtenice.

Hrbtenica je opora našega telesa.

Ko smo se razvijali kot ljudje, je ta del kljuboval gravitaciji in začeli smo velik evolucijski korak. Toda tisto, kar nam je omogočilo napredovanje kot vrsta, je prineslo tudi nekaj zapletov, ki so se v naših sedečih družbah povečali.

Dejansko teža gravitacije tako močno vpliva, da vsak dan zaradi njene sile izgubimo 8 mm višine. Ponoči jih s počitkom v ležanju obnovimo.

A pojdimo na tisto, kar je za nas pomembno: hrbtenica kot os, ki podpira pokončni položaj.

Ko iščete čustveni vzrok za bolečine v hrbtu, opazovati moraš, kako se preživljaš, kakšna je tvoja opora v življenju.

In odvisno od področja, ki vas boli, bo ta podpora povezana s posebno težavo.

Čustveni vzrok bolečine v repu

Nelagodje, ki ga del traku ponavadi pojavi, ko sedite. Povezan je z osnovnimi potrebami.

Če boste tukaj še naprej napetosti morda se počutite odvisne od drugih, tudi če tega ne prepoznate. Notranjost ne zaupate svoji sposobnosti, da si zagotovite tisto, kar potrebujete v življenju, in se zato imate za nemočne.

Ta notranji konflikt se kaže v prepričanju, da so drugi tisti, ki so odvisni od vas. Toda to je vseeno zgodba, ki si jo poveš sebi, da ne bi ugotovil, da jih potrebuješ ti.

Čustveni vzrok bolečine v predelu križnice

Napetost v križnici povezano je s strahom za lastno preživetje in željo po svobodi gibanja.

Konflikti v tem delu me spominjajo na plazilce (in s tem na plazilce v možganih), saj imajo te živali odličen pripomoček, da prepoznajo, kaj jim je všeč in kaj ne. Če jim je všeč in jim pomaga pri preživetju, ostanejo. Če ne, odidejo. Kako enostavno bi bilo živeti brez svojih duševnih težav, kajne?

Če želite rešiti težave, povezane z bolečino v križnici, morate oceniti svoje meje. Se pravi, vedeti morate, kako daleč ste pripravljeni dati, ne da bi se izčrpali.

In za to bo bistvenega pomena dobro obvladovanje jeze.

Čustveni vzrok bolečine v križu

Spodnji del hrbta vključuje vretenca, ki potekajo od pasu do spodnjega dela hrbta.

To območje je povezano s podporo na materialni ravni obstoja. Tu so izraženi konflikti z delom, denarjem, domom, študijem itd.

Če vas tukaj boli, se lahko poistovetite s tem, kar imate, četudi vam je težko to prepoznati. In zato prej ali slej se boste morali sprijazniti z materialnimi vidiki življenja.

To področje me spominja na nekaj povsem običajnega med tistimi, ki jih zanima osebni razvoj: smo super duhovni in pravimo, da nam denar ni pomemben, da smo nad njim.

Ampak vseeno je. V naši družbi jo potrebujemo za življenje. Zato je treba vez z bogastvom pozdraviti.

Čustveni vzrok bolečine v prsnem predelu

V prsnem predelu so vretenca, ki gredo od pasu do spodnjega dela vratu.

Bolečina tukaj je povezano z afektivno negotovostjo. Če imate tukaj nelagodje, boste morda veliko naredili, da se bodo drugi počutili ljubljene.

Ta način prošnje za ljubezen temelji na prepričanju, da če boste veliko dali, ga bodo drugi cenili in vam ga vrnili z izrazi naklonjenosti.

Vendar to prepričanje pomeni, da kadar niste cenjeni ali nagrajeni tako, kot želite, se počutite nerazumljene.

Ta vrsta afektivne negotovosti je precej pogosta, saj se večina od nas vzbuja negotovo navezanost na svoje primarne naklonjenosti.

Da bi ga pozdravili, je pomembno, da delate na svoji samozavesti, da postanete svoj vir ljubezni. Le tako boste lahko vzpostavili čustvene odnose, ki temeljijo na svobodi, ranljivosti in varnosti.

Čustveni vzrok bolečine v predelu materničnega vratu

Ta regija obsega vretenca vratu.

Ta napetost je povezana z ravnino idej. Če imate tukaj kakšno nelagodje, Morda ste zelo možganska oseba, ki daje prednost razumu kot občutkom.

Bolečine v materničnem vratu se pojavijo pri ljudeh, ki razmišljajo o tem, kar vidijo, in se zdi nepravično, vendar v svetu ne delujejo. Ostajajo ohromljeni in obračajo glave.

Da bi rešili ta konflikt, je pomembno, da svojim čustvom in nagonom omogočite mesto, da jim omogočite, da usmerjajo vaše življenje.

Da bi to dosegli, je nujno, da se spustimo do telesa in ga poslušamo. Um vas zmede, ker je v njem vse mogoče in ne v telesu. Telo vam zelo jasno pove, kaj morate storiti, da pridete na pravo pot.

Pred zaključkom teme čustvenih vzrokov bi rad razjasnil en vidik.

Opredelitve, ki sem jih navedel tukaj, so okvirne in ne absolutne.

Teorijo, ki jo na tem mestu razlagam, morate prebiti skozi filter lastne izkušnje. Ne verjemite vsemu, kar je resnično. Uporabite ga za boljše razumevanje svojih čustev in ne za samorazumno razlago, od kod prihaja vaša bolečina.

Vaša vitalna drža: spustite težo, ki jo nosite

Eden od vzrokov, ki ga mnogi pripisujejo bolečinam v hrbtu, je slaba drža.

Ustavimo se na tej točki: Kaj je slaba drža?

Na to vprašanje lahko odgovorite na nekaj podobnega: slab položaj telesa je, ko na primer sedite in upognete hrbet. Slaba drža ne drži hrbtenice naravnost.

Prva stvar, ki jo želim ovreči, je, da "hrbet mora biti raven." Za začetek ima to področje telesa dve naravni ukrivljenosti. Če nenehno poskušate držati naravnost, boste morda na koncu fizično, duševno in čustveno okoreli, kar vam preprečuje, da bi se prilagodili različnim situacijam, ki se vam bodo zgodile.

Drugič, rad bi vam dal svojo definicijo položaja telesa, ki je zame vitalna drža.

Vitalna drža je način, na katerega se soočate z življenjem.

To pomeni, da boste glede na to, kako razlagate vlogo, ki ste jo ponotranjili, prevzeli določeno ukrivljenost ali togost hrbta.

Na primer, oseba, ki se nagiba k podrejanju, je verjetno, da bo prekomerno ukrivila zgornji del hrbta in usmerila vrat. Tam boste nosili svojo telesno težo.

Za razumevanje posturalne korekcije je torej treba odpreti perspektivo. Ne gre za izravnavanje hrbta, ko sedite pred računalnikom, ampak morate razumeti, kakšna je vaša naravna težnja; kakšno življenjsko stališče ste sprejeli v primerjavi s tem, kar ste morali živeti.

Šele ko prepoznate svojo vitalno držo in razumete čustveni izvor (da, vrnemo se k čustvom), boste imeli potrebna orodja za zavzemanje zdrave vitalne drže.

Če se boste spomnili, se boste držali visokega položaja, se boste na koncu vedno vrnili k svoji naravni težnji.

Kako popraviti svojo slabo držo

Če želite popraviti svojo slabo držo v telesu, poleg raziskovanja razloga, zakaj ste sprejeli to napetost, sprostiti morate vso težo svojih napetosti. In za to morate dovoliti, da vas podpira medenica.

Mišice medeničnega dna bi morale biti tiste, ki podpirajo obremenitev glave in trupa. In od tam naj se teža spusti na tla skozi vaše noge in stopala, kar naj bi bilo kot dva stebra, ki podpirata tempelj, kakršen ste.

Vendar je zelo verjetno, da medenica in njene mišice niso pripravljene podpreti te obremenitve. Na sposobnost bokov, da podpirajo svojo težo, vplivajo številni dejavniki: čevlji, ki jih nosite, kako in koliko se počutite, kako in kako daleč hodite, vaš čustveni stres in stopnja spolne zatiranosti.

Glede na to, kako se spopadate s temi težavami, bo vaša medenica bolj zdrava ali manj.

Vsekakor, Če želite popraviti svojo slabo držo, je nujno imeti medenico brez napetosti in biti zakoreninjen.

Gibanje za prožen hrbet

Za lajšanje te vrste nelagodja mnogi ljudje v svoje življenje vključijo raztezno desko ali plavanje.

In to je zelo dobro. Vendar po mojem razumevanju ti dve obliki zagotavljata začasno lajšanje bolečin in ne končno slovo od napetosti.

Če želite imeti zdrav hrbet, morate v vsak dan vnesti gibanje. V intervjuju, ki sem ga pred nekaj meseci opravil z Roberjem, lahko vidite katastrofalne posledice sedečega načina življenja za zdravje.

Ne gre za športno udejstvovanje ali togo raztezanje mišic. Omogočiti si morate široko in smiselno gibanje, ki hrbtenici omogoča celoten obseg gibov:

  • Fleksija
  • Bočna fleksija
  • Podaljšanje
  • Rotacija

Ko je hrbtenica navajena na gibanje, je prožna. In ta fizična fleksibilnost se bo prenesla na mentalno in čustveno raven, tako da boste imeli vrsto različnih možnosti za prilagajanje dogodkom.

Bili boste drevo, dobro zakoreninjeno v zemlji z zibajočo se krošnjo, ki se ne bo zlomila.

Vaše telo je zasnovano za gibanje. Ko se premikate, to počnejo tudi vaše telesne tekočine. Tako se izognete stagnaciji in togosti.

Osnovne smernice za zdravo gibanje hrbta

Zdrava poteza bi zagotovila nekaj predmetov. Ampak nisem hotel nehati pisati tebi nekaj osnovnih priporočil za zdravje hrbta. Nekateri bralci so me spraševali o tej temi; ta točka izhaja iz teh dvomov.

  1. Premikanje se ne ukvarja s športom 3 dni v tednu. Vključuje gibanje v vaše vsakdanje življenje. O tem imate več informacij v intervjuju, omenjenem na začetku tega poglavja.
  2. Gibanje biti mora raznolik in čim širši. Ker živimo v super sedečih družbah, je za gibanje na različne načine potreben začetni postopek prilagajanja. Še vedno sem na tej točki.
  3. Če vas boli hrbet, brez vpliva na šport kot sta tek ali tenis.
  4. Kot je priporočeno, vam bo plavanje zelo pomagalo pri lajšanju nelagodja. Letos sem se naučil plavati in ga tudi držim.
    Vendar če razmišljate o plavanju za hrbet, poskrbite, da boste to pravilno izvedli in uporabili pravilno tehniko. Prsni slog, imenovan tudi žaba, in metulji so usodni, ker vas prisilijo, da zategnete spodnji del hrbta.
    Najboljše možnosti so dvojni hrbet, običajni hrbet in plazenje spredaj. Če se poleg tega naučite dvostransko dihati za plazenje, boste nadomestili neravnovesje, ki nastane, ko zrak vzamete samo z ene strani.
    Lep pozdrav Paniju in Nuriju, mojim učiteljem plavanja!
  5. Kot sem že rekel, vaše gibanje mora hrbtu omogočiti, da opravlja vse svoje gibalne funkcije.

Vir


Video: curso de ADOBE ILLUSTRATOR CC 2020 desde cero curso COMPLETO para PRINCIPIANTES 2020 Parte 6 (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Mauzilkree

    This great thought will come in handy.

  2. Shakasida

    Po mojem mnenju se motite. Lahko zagovarjam položaj.

  3. Mazumuro

    Super, to je dragocen kos

  4. Dunn

    I congratulate, the bright idea and timely

  5. Albinus

    Verjamem, da se motiš. Prepričan sem. Razpravljajmo o tem. Pišite mi na PM, se bova pogovorila.

  6. Dekle

    You are just a genius, you cheered me up with your story, I will take an example from the main character.

  7. Maukus

    Mislim, da se motiš. Ponujam, da razpravljam. Pišite mi v PM, pogovorili se bomo.

  8. Nikole

    v peč

  9. Tygorn

    you said it correctly :)



Napišite sporočilo